[...] basen 2x/tydz Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Staż treningowy : 4 miesiące Dieta : jem z głową, zawsze ok. 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, zma, witaminy, kofeina (zaczynam), bcaa W grudniu ćwiczyłem planem ACT. Przez styczeń i luty leciałem tym FBW jako dodatek do SW. A Klatka piersiowa: - [...]
[...] przytyje. Zaś druga połowa sądzi, że powinienem go przyjmować. Nie wiem co robić więc biore dalej (nie po to się za to płaciło aby teraz stało w kącie). Mam pieniądze na suplementy więc ewentualnie mogę coś dorzucić w tej kwestii. Proszę o pomoc bo w szpitalu raczej nie gędę miał okazji ćwiczyć jak sądzę (będzie to operacja twarzy w wyniku [...]
[...] czy takie jedzenie jest odpowiednie przy treningu na masę czy raczej powinienem ułożyć sobie specjalną dietę…? Bo z takim jedzeniem nie osiągnę za wiele? Czy może jakieś suplementy ? jakieś uzupełnienie diety? Co do ćwiczeń - kupiłem sobie karnet na siłownie i zaraz pierwszego dnia zwróciłem się do instruktora obecnego w tej siłowni o jakieś [...]
Witam Może z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale lecz jestem nowy - jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Dla niektórych odpowiedzi na pytania zadane w tym temacie mogą być oczywiste, lecz dla mnie nie - dlatego proszę o normalne odpowiedzi, i wytłumaczenie wszystkiego. Szukałem na forum, lecz ogrom informacji spowodował że nic [...]
[...] ; wąski nachwyt,podchwyt,neutralny ), poręcze do ściany, Dieta: +300-500 kcal, 2,2g białka na kg ciała, 10 wskazówek etc. (często bywa różnie) Przeciwskaznania medyczne: obecnnie kontuzja nadgarstka Zażywane suplementy: obecnie tylko Vitamin Multiple Sport z Olimpu, planowane przy cyklu Mono (1250mega caps - Olimp) i białko serwatkowe
[...] sylwetki ( przód lub tył): http://gfx.efotek.pl/images/4dz5q5aznr9lonizvhog.jpg Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa / rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 6 tygodni Uprawiane inne sporty: 3 lata Karate dawno temu stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 0 [...]
[...] - strona zawiera: a) zdjecie supli & opis suplementacji b) opis treningu (planu treningowego) c) opis diety d) info o sobie e) aktualne fotki Tym razem do oceny idę suplementy z MAN , w dalszej kolejności kilka supli z MRM. Cały zestaw: Podstawa z MAN: Białko & węglowodany: …dodatki z MRM: Dakowanie supli: …z tym że: PRIMAL MALE & BLUE [...]
Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę siłowo. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną - nie mam problemu. Gorzej u mnie z jedzeniem. Od dziecka zmagałam się z trochę większymi gabarytami. W liceum wzięłam się za siebie (w bardzo głupi sposób) - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy [...]
[...] itp. Ćwiczę poniedziałek, środa, piątek, sobota do tego codziennie brzuszki oraz zaczynam spowrotem biegać również codziennie (z rana) wiem też że nic nie zrobi się samo i suplementy nie zrobią za nas wszystkiego. Prosił bym o poważnie odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel [...]
[...] masy,by z niej zrobić te mięśnie.Proszę o wskazówki dot.cyklu treningów,pasuje np.poniedziałek,środa,sobota...aha,rozumiem,że jak już ćwiczyć to na serio,więc jeśli jakieś suplementy ok,mogą być,tylko nie sterydy,no i dieta,też się dostosuję. Godziny treningu to mogą być popołudniowe.Dotychczas byłem nieaktywny,chodziłem tylko na wf,na siłkę [...]
Witam, moglibyście ocenić mój pan treningowy? Kilka info o mnie : Staż treningowy : w sumie 8 lat ale pierwsze 5 trenowałem tylko z masą własnego ciała potem z użyciem sztangi łamanej i hantli(razem 40 kg złomu) a teraz od 3-mc chodzę na siłownie Wiek: 23 Waga: 70kg Wzrost: 178-180 (nie mierzyłem się dawno :-)) [...]
[...] tłuszczowej (efekt minimalny, ale kondycja poszła sporo w górę). Podczas każdego treningu 4-5 km. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Dieta: I Rano: Mleko 0,5% 200 g Płatki kukurydziane 30g 2 jajka II Przed południem: 2 bułki z serem i mięsem III PRzed treningiem: Ryż (200g) zalewany w [...]
Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]
[...] obecnie 2 mies + 1 rok kilka lat temu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposarzona w 90% w cierzary , sztangi, sztangielki i wyciagi Dieta: 5-7 posilkow na dzien w kazdym 60-80 g wegli, 30-40 g bialka + WPC Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC
[...] Zależy mi na tym, by mieć ładnie wyrzeźbione ciało a nie by zbudować wielką masę. I tu prośba do specjalistów, by pomogli mi dobrać odpowiedni trening a także jakieś suplementy (planuję zakupić HMB firmy Trec 180 kapsułek. Wrzucam także obecna fotkę, może to w czymś pomoże PS. Czytałem temat o Jasiu,ale mam nadzieję że mnie nie zbesztacie [...]
Fit-to-be-plan do oceny
